ストレス社会だと度々言われるこのご時勢。 多くのひとが少なからずストレスを抱えているのではないでしょうか。 そんなストレスを、毎日の食事を通して軽減させられることをご存知ですか？ ストレスにはビタミンB1・C・Eや、カルシウム、たんぱく質などが効くとされています。 これらの栄養素を含む食べ物を意識的に摂るだけでも、ストレスを感じにくくすることができます。 ストレスを一発で吹き飛ばす！とまではいきませんが、ストレスが溜まっていると感じる方は試す価値アリですよ…！
1.ナッツ
ストレス解消にお酒を飲む！という方。
そのおつまみを、ナッツに変えてみませんか？
特にアーモンド・くるみ・ピスタチオなどはストレスに効く栄養素が豊富に含まれているのでオススメ。
よく噛んで食べることも意識すれば、よりストレス解消に効果的です。
2.ヨーグルト
カルシウムが多く含まれるヨーグルトには、神経の興奮を抑える働きがあります。