【ストレスに効く】身近な食べ物11選！食事を通してストレス軽減 (5/6ページ)
3.豚肉
出典： The Grocer
豚肉が多く持つたんぱく質は、イライラを抑制するホルモンの分泌をサポートしてくれます。
特に、ヒレ肉やもも肉、ロースにはたんぱく質とビタミンB1が多く含まれているのでおすすめです。
より効果を得たい場合にはニンニクやネギ、ニラと一緒に摂ると良いですよ。
10.豆腐
原材料にたんぱく質を多く含む大豆を使っている豆腐も、ストレスに効く食材です。
更に、神経のイライラ感を抑える働きがあるレシチンも含まれています！
ストレスを感じやすいひとは、毎日のご飯に冷や奴などを一品追加してみると良いですよ。
