【ストレスに効く】身近な食べ物11選！食事を通してストレス軽減 (4/6ページ)
5.サーモン
出典： BEN E KEITH
魚を食べるときには、サーモンを選ぶとストレス軽減に効果的です。
サーモンに多く含まれているオメガ3系脂肪酸は、鬱病やストレス解消にも効果的なのにも関わらず現代人に不足しがちな栄養素なんです。
他にもサバなどもこのオメガ3系脂肪酸が多く含まれているのでおすすめですよ。
8.アボカド
出典： greenblender
特に女性に人気があり、健康食品として有名なアボカド。
それだけでなく実は精神面の健康にも効果がある食材だったんです！
脳や神経の調子を整えてくれるビタミンB群が豊富に含まれています。
