あなたは自分の
基礎体温をご存じですか？ 基礎体温を毎日測り、グラフにすることで月経周期や子宮に関する病気などが分かり、身体が今どんな状態なのかが見えてくるんです。
そこで、基礎体温の正しい測り方やグラフの見方、そこから分かる健康状態などを解説します。
□基礎体温グラフは女性特有の変化や自分を知るバロメーター
□基礎体温は起きてすぐの寝たままの状態で計測する
□基礎体温グラフをきっかけに、生活習慣を改めれば、崩れたホルモンバランスも理想に近づけることができる 基礎体温は健康のバロメーター基礎体温は、体内のリズムによって異なります。特に女性は、「卵胞ホルモン」と「黄体ホルモン」の2つの女性ホルモンの影響により、約1ヶ月の間に低温期と高温期があります。
基礎体温を測ることでこれらの期間を把握し、女性ホルモンの分泌状態を知ることができます。そして、グラフにすることで排卵や月経周期、妊娠など体の中の変化など可視化できるようになるのです。
また、「朝起きてすぐの体温を測る」というのを見聞きしたことがある方も多いと思いますが、これは、活動前後の一般的な体温と異なり、寝起きは一番安静自他状態で、基礎代謝だけが反映された体温を測ることができるからです。
このことから、基礎体温グラフは、女性特有の健康状態や身体の変化を知ることができるバロメーター的存在だと言えます。 しっかり管理するための正しい計測方法基礎体温は「寝起き直後の安静した状態」の時に計測するのが鉄則です。それは、ほんの少しでも活動することで温度が上がり、正確な基礎体温を測ることができなくなるためです。
ここでは、正しく基礎体温を測る方法をご説明します。
最低でも小数点第2位までは計測できるものを用意
基礎体温には低温期と高温期がありますが、温度差は大きく異なるわけではなく、0.3～0.5度程です。