プロテインと聞くと、ジムに通う筋骨隆々の男性が飲むものというイメージが強いかもしれません。
しかし、プロテインは女性にも嬉しい健康、美容効果があるそうですが、どのように摂取すれば効果的なのでしょうか。
今回はプロテインの概要、女性に嬉しい効果、摂取するタイミングや注意点を医師に解説していただきました。
プロテインとは
プロテインはタンパク質という意味ですが、一般的にはタンパク質を補うためのサプリメントを指します。
筋肉を強くしたり量を増やすことで体のラインを変えたり、
ダイエットや美容のため、運動の成績を上げるためなどの目的で摂取されます。
肉、魚、卵など多くのものにタンパク質は含まれますが、一般的に販売されているプロテインは牛乳や卵白を原料とされており、ホエイやカゼインと呼ばれる、牛乳由来のものが主流です。
プロテインの種類
■ 原料
牛乳
■ 特徴
・消化吸収が早い（1〜2時間）
・カゼインやソイに比べ美味しい
・溶けやすく、飲みやすい
・持続時間が短い
市販されている種類も多い、最も一般的なプロテインです。特にこだわりが無い人は、ホエイをおすすめします。