多くの女性が経験する「
生理痛」。痛みがひどくて、一定周期でやってくる生理のころになると憂うつになってしまう方も多いのではないでしょうか。
そんな悩める女性に、自宅で簡単にできて、薬にも頼らずにすむ対処法を紹介します。
体勢やストレッチをするだけで生理痛を和らげることができる方法です。早速見ていきましょう。
お腹や腰が痛くなる生理痛の原因とは？
生理痛といっても、原因はさまざまです。その中でも、代表的な「プロスタグランジン」の大量放出と、血の巡りが悪くなることによる骨盤内の「うっ血」について解説したいと思います。
「プロスタグランジン」とは、女性ホルモンの一種で、子宮を収縮させて、経血を体の外へ排出しようとする働きがあります。
この「プロスタグランジン」が過剰に分泌されてしまうことで、子宮の収縮も激しくなり、痛みを感じるのです。
また、このプロスタグランジンは、頭痛や腰痛といった子宮収縮以外の痛みも誘発します。
血行が悪くなることによる骨盤内のうっ血
「うっ血」とは、血液がたまった状態のことです。血の巡りが悪くなることで、骨盤内に血液やプロスタグランジンが滞ってしまい、強い痛みを感じます。
このうっ血は、特に女性に多く見られる「冷え性」も関係しています。体が冷えることで、血液の循環が悪くなり、骨盤内がうっ血しやすくなるからです。
生理痛がつらいときなどは、特に下半身を冷やさないようにブランケットをかけたり、おへその下あたりをカイロで温めたり、足を湯たんぽや足湯などでしっかりと体を温めてあげましょう。