生理痛が和らぐ体勢があるってホント？
生理痛の痛みを和らげるには、子宮周辺の腹部をしっかりと温めて、血流を良くすることが大切です。

ストレッチや運動などで体を動かしたりするのが効果的ですが、動くことが難しいときもあります。そんな時は無理せず、体を休めてあげましょう。

横になるのが良いですが、できないときは、腹部を冷やさないように注意し、立ったままや座ったままの状態が長時間続かないように気をつけましょう。

もし、横になることができるのであれば、次のような体勢になると楽になります。

体を丸める
イメージとしては、生まれてくる赤ちゃんがお腹の中にいるときのような姿勢です。お腹に湯たんぽなどを抱えて横になるとより効果的です。

湯たんぽがなければ、温めたペットボトルでも代用できます。

うつ伏せ
うつ伏せになることで、腹部に体の重さが加わり、温めることができるため、生理痛が和らぐことがあります。

体を丸める姿勢と同じように、うつ伏せになった腹部にカイロなどを挟むとしっかりと温めることができます。 ストレッチが生理痛に効果的な理由とは？
「生理痛なのにストレッチ？ 」と思われる方がいるかも知れませんが、実は深く関係しているのです。

生理痛の原因のひとつとして、血行不良があります。冷え性で悩む女性が多いことから、この血液の巡りが悪いというケースでひどい生理痛になっている方も少なくないのです。

血行不良を改善するには適度な運動が効果的ですが、忙しくて動をする時間を割くことができません。