「腸腰筋」を鍛えることで、生理痛の改善だけでなく、女性にとって嬉しいウエストの引き締めやヒップアップなどの効果もあります。

まずは自宅で簡単なストレッチや筋トレを！
生理痛が痛くて薬に頼っているという方は、まずお腹を温めて和らぐ体勢にになってみましょう。

そして、生理痛が落ち着いたらストレッチや筋トレで血行を良くしたり、骨盤環境を整えてみてください。血の巡りが良くなるだけでも重い痛みが軽くなってくると思います。

ただ、どうしても痛みが改善されないときなどは無理をせず、何らかの病気の可能性も考えられるので婦人科などがある専門病院を受診すると良いでしょう。

(監修：Doctors Me 医師)