そんな時に、手軽にできるストレッチが有効なのです。

自宅で簡単にできるという点が一番のメリットで、ストレッチをすることで筋肉をゆるめ、血行を良くすることができます。血行が良くなれば、全身へ血液が巡り、栄養も運ばれ、体を温めることになるのです。

また、生理痛の緩和だけでなく、軽くストレッチすることで気分もリフレッシュできることも魅力のひとつです。

自宅で簡単にできる！ 生理痛を和らげるストレッチ法
生理痛を和らげるストレッチは、自宅で簡単にできる激しくない運動です。痛みに向いていた意識も、運動することで気が紛れ、痛みを忘れることもできます。

今回は、体を動かすことで血流がアップし、冷えの解消に繋がるものや筋肉も鍛えられるストレッチをご紹介します

骨盤回し
子宮周りの血流を改善するのに効果的なストレッチです。

1．足を肩幅に開いて両手は腰に添える
2．呼吸をしながら、ゆっくりと回す（左右：各10回）

ブリッジ
流れが悪くなっている下半身周辺の血流を良くするのはもちろん、上半身への血液の戻りを良くする効果があるストレッチです。

1．リラックスして仰向けに寝る
2．肩に近い場所へ手を置き、体を持ち上げる
3．持ち上げた状態を30秒間キープして、仰向けに戻る

空気椅子
下半身をゆっくり動かし、しっかりと呼吸を意識することで滞っていた血行が良くなり、生理痛緩和に繋がります。