ダイエットの天敵といわれる炭水化物。
そのなかでもお米が好きで、ついつい食べすぎて太り気味という人も少なくないのでは？
最近では抵糖質ダイエットが話題になり、大好きなお米をガマンせざるを得なかったり……。
そんなお米大好きさんに朗報です！
実はふだん食べているお米をお粥にするだけで、ダイエット効果が期待できるんです！
今回は、そんなお粥の魅力を探っちゃいましょう。
かさ増し効果でダイエットになる！
お粥は、水をすってかさを増したものなので、お茶碗一杯分のご飯が約2倍の量にもなります。
たっぷりのお水を含んでいるため、お腹が膨れやすいのが特徴です。
意識しなくても、食べるお米の量を減らすことができちゃうんです。
満腹中枢への刺激が脳に伝わりやすい！
お粥は通常のお米より血糖値の上昇がはやく、満腹感が得られやすいんだとか。
脳にある満腹中枢へはやく刺激がつたわるので、食べすぎを防ぐことができます。ありがたいですよね。