走るのは苦手？そんな人でもジョギングを始めたくなる方法

健康維持やダイエットのためにジョギングをしたいけど、走るのが苦手で続かない。そんな人でも続けられる、ジョギングが楽しくなる方法をご紹介します。

1.仲間を作る
1人で走ると、ついつい怠けがちですが、仲間がいれば楽しく走ることができます。
2.目標を見つける
マラソン大会などに登録して、本番までの期間、毎日練習するモチベーションにしましょう。
3.マラソンクラブに所属する
毎日一緒に走るのが無理でも、たまに悩みや疑問を分かち合える仲間がいると安心です。
4.外を走る
ジムのマシーンで走るという人もいるかもしれませんが、精神的にリフレッシュするには公園など緑の多い場所を自然の空気をたくさん吸って走ると、より楽しめるでしょう。
5.ヨガも一緒にやる
ランニングを始めると、筋肉痛でうんざりという場合もあります。筋力をつけるには毎日の積み重ねが大切なのですが、ジョギングと並行して、ヨガやプラティスなどコアを鍛えるトレーニングをすると疲れにくくなりそうです。

6.楽しむ工夫をする
いつも同じところを走っていると、飽きてしまうかもしれません。たまには違うところを走ったり、音楽を替えたりして、楽しむ工夫をしましょう。
7.持続する
ジョギングは継続することが大切です。気分が乗らない日、疲れている日なども少しでも取り組むと、気持ちが晴れてプラスに働くかもしれません。
8.週に一度は水泳に変えてみる
毎日ジョギングをしていると、ひざを痛めたり、筋肉を痛めたりしかねません。お休みの日はプールに行って泳ぐと、運動しつつ、筋肉の回復につながります。
9.休みの日も作る
ジョギングは継続が大切ですが、毎週日曜日はお休みなど、自分のペースに合わせて休息日を作りましょう。

参考：
10 WAYS TO TURN YOUR WALK INTO A RUN
https://au.lifestyle.yahoo.com/prevention/fitness/g/26334046/10-ways-to-turn-your-walk-into-a-run/