濃度を調整した場合は追加で砂糖または海塩を少しずつ足す

2.お好みで精油を30滴たらす。シトラス類の皮やスパイス、ビタミンEカプセルを絞りだしていれてもよい

3.密封できる容器にいれ、2ヵ月で使い切る13.積極的に階段を使う

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日々の積み重ねが大切。エレベーターを使わず、階段を使おう。

14.ランチは野外で食べる

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20分でもいいので、ランチタイムに外に出ると午後の仕事がはかどる。

15.一週間のうちお酒を抜く日を決める

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特に木曜から日曜にかけて飲む予定がある人は、月曜はお酒を飲まないのが一番良い。

16.コーヒーの加糖をやめるように心がける

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知らず知らずのうちに取りすぎてしまう砂糖の量も、少しは削減できる。

17.なるべく家で料理を作って食べる

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お金も節約できるし、外食やテイクアウトの食事には思った以上の砂糖や塩や油が使われている。