4.デンタルフロスを使う

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虫歯や歯周病の予防だけでなく、心臓病にも効果的だと言われている。

5.目に関する20 / 20 / 20のルールを守る

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画面上のブルーライトは目に良くないことは周知の事実だが、現代の生活では避けることも難しい。そんなときは、20分ごとに20秒画面を見るのを休止し、20フィート(6メートル)先を見るようにする。

6.毎日瞑想を最低10分行う

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心を落ち着かせたり、頭を空っぽにする時間を作ることはとても大切で、シリコンバレーのエリートたちも実践しているという。このCalmというサイトでは瞑想するための景色やサウンドを選ぶことができる。

7.毎日少しでもいいのでストレッチを行い、筋肉をリラックスさせる

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8.バスや電車を使うときは一駅前で降りて歩く

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毎日30分歩くとガンになる確率が90パーセント減少するという研究結果もある。