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　今年の初詣はもういったかな？毎日を健康に過ごしたい。自分や家族の健康を祈るのはもはや定番であるが、健康は神頼みをするよりも、生活習慣を変えていった方が効果的だ。

　とは言え、さまざなメディアで日々、様々な健康情報が取り上げられており、情報量があまりにも多くて、いったい何を実践したらいいのか分からなくなってしまう人も多い。

　そこでここでは簡単に実行できる18の健康法を紹介しよう。特別な道具などは何も要らないのだ。毎日少しずつ習慣づけていくことで、驚くほどの安眠効果、健康効果が得られるので、今年から是非試してみてほしい。

1.一週間分の食事を日曜の夕方に用意する（または決めておく）ことで、毎日食事の準備で慌てることもなく、健康な食事ができる

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2.気分転換したいときはオレンジの匂いを嗅ぐ

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オレンジの皮に含まれる成分が気分を改善してくれ不安を取り除いてくれる。

3.眠るときラベンダーオイルを枕に数滴たらす

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心を落ち着けるラベンダーの香りで一晩中ぐっすりと眠ることができる。