僕は黒い犬を飼っている。名前は「うつ病」、この犬から逃げるのは大変だけど、飼い慣らして仲良くすることができるんだ。 (5/7ページ)
そして、黒い犬を飼っている者同士で話し合い、情報を共有することで気持ちに大きな変化が現れるということ。
出典： karapaia
黒い犬を飼い慣らす方法
一番大事なのは、黒い犬を恐れて必死で逃げようとするのではなく、飼い慣らしてやればいいのだ。
疲れやストレスが溜まるほど、黒い犬は大きな声で吠えてくる。
そんな時は自分の心を落ち着かせるのが大切。
出典： karapaia
軽度から中等度のうつ病には、定期的な運動も効果があると臨床的に証明されている。外に出て歩いたり、走ったりすれば、犬はついてこれなくなる。
感情を綴った日記をつけるのもいい。思った事を紙に書くと、心の浄化効果にもなり自分を見つめるよい機会にもなる。また、感謝したことも書き留めておこう。
