自律神経が整うと消化が促進され血流も良くなるので、髪の健康はもとより、美容と健康の維持につながります。また出産前に心の準備をすることで、安心感が生まれ自律神経も整います。

―予防によってある程度薄毛になるのは防げるものの、それでも薄毛になってしまった場合はどうしたらいいのでしょうか。　加世田博士にアドバイスいただきました。

加世田博士： 産後は赤ちゃん中心の生活になりますので、栄養バランスのとれた食事を取ること、ストレスをためないことなどが大切です。その上で、血流促進、頭皮環境の改善、ホルモンバランスの改善に焦点を当てた産後の脱毛・薄毛の対策をご紹介します。

ストレスや疲労により、自律神経のバランスが崩れると、腸の働きが衰え、腸内環境が悪化します。その結果として、老廃物や毒素が血液に入り込んで血液がドロドロになったり、血管が細くなって、髪に栄養が行き渡りにくくなると言われています。

腸内環境を改善して血流を促進するためには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含むヨーグルト、味噌や納豆等の発酵食品を摂取するとよいでしょう。善玉菌を活発化させるオリゴ糖、水溶性食物繊維が豊富なハチミツ、玉ねぎ、キウイフルーツ、ごぼう、大根、山芋等は効果的だと言われています。不溶性食物繊維（オクラ、カボチャ、たけのこ、エリンギ、えのき、いんげん豆、あずき、アーモンドなど）も腸をキレイにしてくれるので積極的に取り入れましょう。 さらに、頭皮マッサージや入浴、適度なストレッチやエクササイズを行うことで、血行を促すとともに、ストレスをためないように心がけましょう。

頭皮環境を改善し、健康な髪の成長を促す良質タンパク質、ビタミンC、鉄分等の栄養素を摂取するとよいでしょう。良質タンパク質を多く含む食品としては、魚、卵、大豆、鶏肉など。