［画像を見る］

　というかまあ、生きててストレスがまったくないとかありえないわけで、多かれ少なかれ、人はストレスと折り合いをつけながら生きている。

　過度なストレスがかかると心身に不具合が生じるものだが、ストレスもエネルギーの一種であり、脳をうまく騙すことで、ストレスをポジティブなエネルギーや利点に変えることができると主張する人がいる。ダブリン大学トリニティ・カレッジの著名な心理学者、イアン・ロバートソン教授だ。

　ロバートソン教授による、ストレスを強みに変える方法は4つのステップから構成される。このステップを実践することで、能力と創造性を高め、頭の働きを良くすることができるという。

　ロバートソン教授による、ストレスを強みに変える方法は4つのステップから構成される。このステップを実践することで、能力と創造性を高め、頭の働きを良くすることができるという。

1. ストレスを感じているのではなく、興奮しているのだと言い聞かせる（実際にそう口に出す）

2. ゆっくりと5秒かけて鼻から息を吸い、6秒かけて鼻から吐く

3. スーパーヒーローのように胸を張り、背筋を伸ばして堂々と立つ

4. 右手を45秒間握りしめる。その後、開いた状態を15秒間保ち、再び45秒間握りしめる

これら4つの意味について説明しよう。

1.ストレスを感じたらそれはワクワク

　困難な状況に直面して不安やストレスを感じたとしても、「興奮する」「ワクワクする」と口に出して言うことで、脳を騙すことができるという。自分に言い聞かせることで、その状況に対する脳の認識が「脅威」から「やりがいのある」ものへと変化する。

2. ゆっくり鼻呼吸

　呼吸をコントロールすることは、脳の重要な部分をコントロールすること、ひいては感情をコントロールすることにつながる。人は不安を感じたとき、呼吸を忘れてしまいがちだという。