睡眠障害を防ぐためとはいえ、寝る前の1時間だけでも、手放す事は正直苦痛です。


とはいっても、なんとかしないといけないので、睡眠障害を防ぐために寝る前にどうすればスマホを手放せるのか、方法を3つほど考えて試してみました。


★まずやること★

寝る前に枕元や手の届くところにスマホを置いていては確実にアウトなので、スマホから距離を置こうと考えました。

目覚ましはスマホのアラームを使って起きていたので、目覚まし時計を押入れから引っ張り出して再び使うことにしました。これでとりあえず枕元にスマホを置かなくても目覚まし時計で起きられます。


方法その① スマホを充電できないようにする
スマホ依存症の私は充電コードと予備のバッテリーを必ずセットで持ち歩いているのですが、それを会社に置き、家に持ち帰らないことにしました。充電をしないことで、帰宅後スマホを使えなくなるようにしたのです。

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【この方法を試した結果】

午前3時頃就寝、寝付きにかかった時間：約1時間

（なかなか寝付けず、時計を確認したら布団に入ってから1時間経っていた。それ以降は時計を確認した記憶なし）

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この方法を試したら、普段よりは寝付きが早まったように思います。でも、仕事をセーブできるのはいいのですが、友達との連絡がつかないなど、やっぱり不便すぎるので、2日でやめてしまいました。


方法その② スマホの電源をOFFにして、カバンから出さない
夜、スマホを絶対にカバンから出さない！と決めました。
でも、手帳を取り出す、お弁当箱を出す（節約のため、たまにお弁当派）明日の準備をするなどのときに、いちいちスマホが目に入って気になってしまいます。