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スマホが睡眠障害を招くとは聞いたことがありますが、それでも気になって書評をチェックしないではいられないのです…。


読めば読むほど気になる…。 深夜に書評を延々と読みあさる


いったん深夜のエゴサが始まってしまうと、もう止まりません。好評でも酷評でも「もっと頑張らないと！」という想いが強くなってきて、なかなか寝付けなくなります。寝付けない時間がもったいないので、さらに別の書評を延々と探してしまいます。


そんなちょっとした、スマホによる睡眠障害の生活がを3ヶ月程続いていましたが、先日ついに寝坊して遅刻…。睡眠障害の弊害がでてしまいました。上司から遅刻理由を尋ねられ、「つい書評が気になってしまい、酷評を見つけて読んでは自分の腕のなさを悔やんで、眠れませんでした」と正直に伝えたところ、「え…？ ウソでしょ、ちょっと怖いんだけど…。」とドン引きされてしまいました。叱られるよりもドン引きされる方がショックは大きいのだな、ということを知りました。


漫画編集の腕が上がれば、酷評に悩むこともなくなるのですが…。それはちょっと時間がかかることなので、とりあえず、私にとって睡眠障害による最たる悪影響である遅刻と寝不足を減らすため、寝る前にスマホを見るのをやめなくては…。と考え始めました。


寝る1時間前はスマホを見ない


スマホは本当に眠れなくなるのか、改めてスマホによる睡眠障害の例を睡眠専門医の坪田聡先生の書籍などで調べてみたところ、やっぱり寝る前にブルーライトを浴びるのはよくないらしく、1件のメールチェックで脳がエスプレッソ2杯分を飲んだときと同じくらいの覚醒状態になるのだそう。


ブルーライトが寝付きを悪くする、ということはよくわかったものの、解決するための大きな壁があります。私の場合ほぼ依存症と言っても過言ではないほど、スマホを手放せません。