「布団から出たくない」気持ちを利用して、“スマホ断ち”に成功


スマホの定位置を玄関に決めてから3週間ほど経ちますが、寝る1時間前にスマホを見ることはだいぶ少なくなりました。（お風呂場が玄関の近くなので、入浴前と入浴後は見てしまいますが）


この方法をやってみて気づいたことは、

・友達からメールなどで連絡が来ていても、仕事が落ち着いた深夜のタイミングでしかメールは読まない

 

・友達からのメールに気づいても、夜中に通知音を鳴らして友達を起こしてしまってはいけないという心配で、どうせ朝になってからしか返信しない

 

・仕事の事も友達との約束も、夜中に確認すると、明日やることを考え始めてしまって落ち着かない

です。


なので、深夜にスマホは見なくても大丈夫だし、メールは朝に確認すればOKという考えにかわりました。


お布団大好き人間な私としては、スマホの定位置を玄関に決めてしまうことが、スマホ断ちをするのにいちばん効果的でした。

やっぱり、一度布団に入ってしまうと、なかなか起き上がろうという気持ちにはならないんですね～。面倒くさがりの性格のおかげで、うまいことスマホ断ちができ、睡眠障害っぽい感じからは脱け出せました。スマホが睡眠障害に影響するというのは本当のようです。


今は決まった時間（だいたい午前2時ごろ）に就寝、寝付けない時間が30分以上もかかってしまうことは減ったので、「スマホの定位置は玄関」を続けようと思います。自分の仕事が世間からどう評価されているかは気になるので、書評チェックはやめられませんが、エゴサする時間を変えるだけでも寝付きがよくなり、「睡眠障害かも…」と悩まされることも減りました。


今では、エゴサは通勤中の習慣になりつつあります。


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