睡眠障害防止のためと心に決めても、カバンはわりとベッドのすぐそばに置いていたこともあり、この方法は結局、1日も実行できませんでし
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【この方法を試した結果】

午前3時就寝、寝付きにかかった時間：約2時間

（結局スマホを見てしまい、書評や漫画を読んでいたら、いつのまにか朝日が！）

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方法その③ スマホの電源をOFFにして、置き場所は玄関を定位置にする
もう寝転がったら絶対にスマホに触れない、もっと遠くに置く…。そう考え、思いついたのが自宅でベッドから一番離れた場所、玄関の靴箱の上に置くことでした。

外から帰ったら、家の鍵と一緒にスマホも玄関に置いてしまう。こんな簡単なことで本当に寝る前のスマホをやめられるのか自信がありませんでしたが、基本的に面倒くさがりでモノグサな性格なので、一度ベッドに寝転がってしまうと、取りに行かなきゃ！という気持ちは不思議と起こりませんでした。
「布団から出たくない」という気持ちのほうが、スマホをチェックしたい、エゴサしないと落ち着かないという気持ちに勝ったのです。このときばかりは、面倒くさがりでよかったなと思いました。
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【この方法を試した結果】

午前2時就寝、寝付きにかかった時間：20分

（体感ですが、うとうとしているときに目覚まし時計をちらっと見たら20分ぐらいだった気がします）

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この方法で、初めて「夜のスマホ断ち」ができました。それまでの睡眠障害らしい状態が一変、寝付きも良くなったように思います。