一気にたくさんの水を飲んでしまうと、むくみの原因となり、さらに冷え性が進行してしまうので注意してください。

足の筋肉を鍛える
先ほども説明した通り、ふくらはぎ付近は血流にとって非常に重要。そしてここを鍛えるのに最も効果的なのがウォーキングです。

全身の筋肉をバランスよく使うことができますし、それほど体力的な負担もありません。毎日続けるのなら、ウォーキングがおすすめですね。

同様にジョギングも効果的です。こちらの方が爽快感があり、ストレスの解消にはうってつけでしょう。自律神経の乱れはストレスからきてしまうことが多いので、筋肉もつけられて一石二鳥です。

とはいえいきなり走り出してしまうとひざを痛めてしまうことがありますので、しっかりと準備運動を行っておきましょう。心配ならウォーキングから徐々に鳴らしていくのがおすすめですね。

もし時間が取れないという方は、スクワットやつま先立ちなどでふくらはぎの筋肉を鍛えていくという方法もあります。これなら家でも簡単にできるのでお勧めですね。

ですがスクワットはしっかりとした姿勢で行わなければ、やはり膝に大きな負担をかけますので、あまり無理はしないように。冷え性にとって頼れる存在！ 「乾燥ショウガ」冷え性にはショウガがいいという話はよく耳にするかと思います。ショウガには「ジンゲロール」という成分が含まれており、体の深部の熱を手足の先まで広げてくれるので、体全体を温めてくれます。

しかしそれは深部の熱が奪われているということでもあるので、実は体温が下がっているのです。

このジンゲロールは生の状態のショウガに多く含まれています。そのためスーパなどで勝ってきたショウガをそのまますりおろして使っても逆効果。本当に冷え性に効果的なのは”乾燥させたショウガ“なのです。

ショウガを乾燥させると、先ほどのジンゲロールという成分が「ショウガオール」という成分へと変化していきます。

この成分には血流を良くしてくれる効果があるので、体全体へと血液が行き渡り、手足の先まで温めてくれるというわけですね。冷え性の改善には断然こちらの方が効果が高いです。