寒がりなので、冷え対策は万全なのに足先が冷える、体が冷えてよく眠れないというとあなた、もしかしたらその冷え対策が体を冷やしているのかもしれませんよ。そこで「やってしまいがちな間違った冷え対策」を紹介します。

タイツにソックスをはく、タイツの下にストッキングをはく、これで寒さ対策は万全と思っているかもしれませんが、実は最近のタイツは保温効果がすぐれています。暖房の効いた部屋やちょっと歩くと体が温まり汗をかきやすくなります。一番冷える足も汗をかきますので、この汗により熱が奪われて足先が冷えやすくなってしまうのです。自分に合った厚さのタイツをみつけましょう。

寒いこの時期、暖かい電気毛布や電気シーツがついた布団に入るのは天国、ホカホカと気持ちが良いですよね。でも私達が寝るときは体温を下げて代謝を落として熟睡します。ずっと温かいと体が熟睡できません。これが続くと自分で体温を調節しにくくなります。体の水分も奪ってしまうので脱水になってしまいます。寝る直線まで温めて寝るときにはスイッチを切りましょう。

生姜は冷えに効果があるといわれていますが、取り方を間違えると逆に冷えてしまいます。生の生姜は解熱、発汗作用がありますので体温を下げてしまうことがありますので、取りすぎは禁物です。冷え予防で飲むなら乾燥させた生姜がおすすめです。自分でスライスして干せば簡単に作れます。1日の適量はスライスして干した生姜４～5枚です。スープや味噌汁、紅茶など温かい飲み物にいれて飲みましょう。

寝るときに足が冷たいので靴下をはいて寝ている方は要注意、足先の血流が悪くなってしまいます。靴下はずり落ちないように足首がしまっています。これが足だけでなく寝ているときの体全体の血流だけでなくリンパの流れも悪くなってしまいます。ソックスをはいて寝る前の足湯で暖めましょう。