寒い今の時期に行う場合、風邪をひかないように、お湯に浸ける足以外の部分は、温かい格好をしましょう。しかし、汗をかきますので、肌着はすぐとりかえられるようにしておいてください。

疲れがたまっている夕方～夜の時間帯にやると最も効果を実感しやすいだけでなく、1日の疲れをリセットできます。食後すぐの足湯は消化の妨げになったり、気分が悪くなる可能性もあるので、1時間程度経ってからにしましょう。

たくさん汗をかくことで水分を失うので、積極的な水分の摂取を心がけて下さい。冷たい飲み物ではなくぬるま湯や白湯を飲みながら行うと、よりスムーズに発汗効果を促し美肌効果が高まります。

お湯だけでも全身を温める効果のある足湯ですが、アロマオイルをプラスするだけで効果アップが期待できます。やり方は、お湯にお気に入りのアロマオイルを1～2滴ほど垂らすだけ。

寝つきが悪い場合には、安眠効果のあるラベンダー、むくみにはジュニパーなどその日の気分で変えてみても良いでしょう。アロマを入れて足湯をすると、体が温まるだけでなく香りによるリラックス効果の相乗作用があり最適です。

全身を温めて血行を促すことで、発汗による老廃物の排出と代謝アップが期待でき、冷え対策につながりますよ。