疲れた日はシャワーすら浴びずにそのまま寝てしまって、朝に慌てて……ということもしばしば(これじゃ質のいい睡眠なんてとれるわけないですね……汗)。


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夜のお風呂は一日の汚れや疲れをすっきり落とすだけでなく、深い眠りに落ちていくために必要な体温調節のためにも重要なんだそうです。

これを聞いて、毎日しっかり湯船に浸かることを決意！　仕事で夜帰ってくるのが遅めなので、比較的元気な朝のうちにお風呂掃除を済ませておくようにしたらずいぶんスムーズになりました！

【3】肌触りのいいパジャマにしてみる
質のいい睡眠のためにはパジャマもとっても重要だそう。
寝る前は体を温めた方がいいですが、そこから徐々に体温を下げていくことが良質な睡眠につながるそうで、パジャマはその役割を果たしやすい素材を選んだほうがいいとのこと。