ビタミンB12
■ 含まれる食材
・しじみ
・あさり
・イワシ
・サバ
・卵など

■ 目に良い理由
視神経の機能を保ちます。

ビタミンC
■ 含まれる食材
・レモン
・キウイ
・オレンジ
・イチゴ
　　　
■ 目に良い理由
抗酸化力で白内障の予防効果が期待できます。

ルテイン
■ 含まれる食材
・ほうれん草
・ブロッコリーなど

■ 目に良い理由
網膜の保護と治癒に関係します。

亜鉛
■ 含まれる食材
・イワシ
・ホタテ
・牡蠣
・カニなど

■ 目に良い理由
不足すると、目が疲れやすくなります。

アスタキサンチン
■ 含まれる食材
・いくら
・エビ
・サケ
・カニ

■ 目に良い理由
毛様体筋の負担をやわらげ、目のピント調整を行いやすくします。

アントシアニン
■ 含まれる食材
・ブルーベリーなど

■ 目に良い理由
眼精疲労に効果があります。