医師がオススメする生活習慣病を予防する食事
和食がおすすめで、簡単にできる和食としては以下のようなものがおすすめです。

◎ 主食（白米、玄米などお米）
◎ お味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）
◎ 焼き魚
◎ ほうれん草のお浸し
◎ きんぴらごぼう

一汁三菜を基本とし、おかずでは緑黄色野菜、根菜類、海藻類などをバランスよく食べれるようにしましょう。

忙しい方には時間のかからない上述のようなシンプルな料理がおすすめです。

最後に医師から一言
世の中には、簡単で美味しいものがあふれていますし、忙しい方が多いので、健康的で栄養バランスのとれた食事をすることはなかなか難しいです。

しかし生活習慣病の予防には、自分の努力がかかせません。できるところから見直していけるといいですね。

(監修：Doctors Me 医師)