月経前症候群（PMS）チェック 〜精神面〜
□ 生理前になると、イライラして人にあたってしまう
□ 感情がコントロールできなくなってしまう
□ もともと細かいことを気にしやすい性格だ
□ 人に会うのが億劫になる
□ 涙もろくなる
□ 怒りっぽくなる
□ 憂鬱になる
□ 集中できない
□ ぼーっとしてしまう
□ 落ち着かない

対策
適度な運動、十分な睡眠の確保をし、バランスのとれた食生活など規則正しく過ごすよう心がけましょう。ストレスを発散し、ゆったりとした気持ちで過ごすことも大切です。

3. 肌荒れ
生理前に 肌荒れしやすい原因は以下が考えられます。

毛穴が詰まりやすくなる
排卵後から生理までの時期、いわゆる生理前には、黄体ホルモンの分泌量が増加することで皮脂の分泌が盛んになり、毛穴に皮脂やその他の汚れが詰まりやすく、ニキビや吹き出物が出やすくなることがあります。

紫外線に敏感になる
黄体ホルモンの分泌増加の影響によって、日光などの紫外線にも普段以上に敏感になって、シミができたりそばかすができたりすることが多くなります。

スキンケアがおざなりになる
生理が近づくと、肉体的なだるさや気分の落ち込みで、スキンケアがおざなりになりがちです。生理前はただでさえお肌の調子が悪く、スキンケアの効果も上がりにくいので、面倒になってしまうということもありますね。

対策
脂質の多いもの、カフェイン飲料の飲みすぎは控え、寝不足にはならないよう、しっかり睡眠をとるようにしましょう。
また、スキンケアはいつもよりマイルドなケアを行うようにするとよいでしょう。