・わずかながら砂糖添加飲料によるカロリー、自己裁量分食によるカロリーの摂取低下と関連があること

・飲料水摂取の効果は、人種、民族、教育、収入、体重といった状態で似通う傾向を示した

・全体としては高齢者や女性よりも、若年～中年の男性で、効果が大きかった

簡単に言ってしまえば、水の摂取量を増やすと食べ過ぎを少しばかり防ぐことが証明された、ということになります。

今回の研究による今後の展望
水を飲むこと自体に効果があるのではなく、水を飲むことによって胃腔内が食べ物の替わりに満たされるため、ある程度のカロリー、脂肪過剰摂取抑制効果が示されたと推測されます。

実際、この疫学調査において身体活動量、労働量が大きくその分、カロリー摂取量も多くなる若年～中年の男性において最も効果が大きかったのもそのためと考えられます。

このことから日頃、外食の機会が多くなってしまう働き盛りの男性ほど、水分補給を心がけると 生活習慣病のリスクを多少なりとも小さくすることが期待できます。

《参照》
・ WILEY 1日に必要な水分の摂取量と摂取方法
1日に必要な水分
成人が1日に必要とする平均的な水分摂取量は、体外に出されてしまう水分を計算することで分かります。1日に排出される水分量はおよそ2～2.5Lになります。