入浴の前後
入浴に際して人は汗をかいて水分・電解質が体外に排出されています。入浴中、入浴後に脱水で意識を失う方も散見しますので、水分を補うことが重要です。

汗をかく量は個人差が大きいのですが、入浴前後にコップ1杯の水分を摂取をしておくとよいでしょう。

運動の途中・運動後
運動に際しても当然、汗が出て水分・電解質が体外に排出されています。熱中症を含む著しい脱水状態を予防する意味でも運動中・運動後の水分補給は重要です。

食事の後
日常生活の中で、食事メニューによっては食後に喉の渇きを覚えることもしばしばです。喉の渇きを感じたら出来るだけ我慢せずに水分補給をすることが大切です。