落ち着く音楽を聴く
痛みで精神的に イライラするとさらに痛みが増強するので、落ち着く音楽を聞いて、心を穏やかにするだけでも痛みが改善することがあります。

エモーショナル・フリーダム・テクニック
ツボ押しとも関係していますが、心を穏やかにし、痛みを軽減させる作用があります。 生理痛緩和におすすめの食べ物・飲み物
マグネシウムの多いもの
血管の収縮を抑えたり、筋肉の興奮を抑え、症状を和らげます。

マグネシウムは野菜や果物に多いです。

カモミールティー
身体をリラックスさせ、子宮の収縮を抑えます。

チェストベリーティー
即効性はありませんが、女性ホルモンのバランスを整える作用があります。

その他
他にも、以下のようなハーブには下経痛によい作用があります。

・バジル
・ラズベリーリーフ
・マリーゴールド
・ショウガ
など

お茶にして飲んだり、お料理に加えるとよいでしょう。

生理痛時に避けるべき食べ物・飲み物
揚げ物
悪い油は炎症を促進し、痛みを増強させます。

市販の乳製品、肉類
炎症を促進し、子宮を収縮させるプロスタグランジンを増やします。

砂糖などの糖質
炎症を促進し痛みを増強させます。

塩辛いもの
チップスや漬け物などの塩辛いものは、水分が過剰に貯留します。