五月病の症状
■ ネガティブ思考
■ 不眠
■ 疲労感
■ 胃痛
■ 吐き気

五月病対策
自分が五月病だと認識することが大切です。受け入れることはなかなか難しいことかもしれませんが、否定しているうちは一歩進むことが出来ません。

また、悩みを自分だけで抱え込まず、家族や友人に打ち明けることも得策と考えられます。

他にも気分転換に新しい趣味を見つけたり、うつ状態時に不足しがちになるセロトニンを生成するために必要なトリプトファンを含むバナナや、乳製品を食べることもおすすめします。

五月病セルフチェック
□ 人と会いたくない
□ ネガティブ思考になった
□ 眠れないことが多くなった
□ 出かける際の服装が億劫になった
□ 学校や会社に近づくと体調が悪くなる
□ 好きな趣味に没頭できなくなった
□ 朝起きると無気力になり遅刻や欠勤を繰り返してしまう
□ ふとした時に声が出なくなる
□ 今までしなかったミスが増える
□ テレビやラジオをつける気力もない

4～6個以上該当すると軽い五月病、7個以上であれば注意が必要なので、周囲に相談するか、医師を受診すると良いでしょう。