3.大きく開いた手でバストを支えて内側へ寄せ、30秒キープ。正しい位置を覚えさせます。

「乳トレ」を行う際は、なるべく上半身裸でオイルかクリームをつけて行うと効果的です。血行のいいバスタイムやお風呂あがりのほか、朝のお出かけ前に行うのもいいでしょう。回数や時間制限、NGの時期などもありません。妊娠中や授乳中もOKです（ただし、痛みがひどい場合や胸が張って辛い時期などは無理をせず、心地よく出来る範囲で行いましょう）。

また、3つのトレーニングはトータル5分以上行うことが望ましいですが、時間がどうしても取れない人は、たとえ1分でもよいので毎日続けることが大切です。

バストアップの秘訣は、カラダの巡りに関わっていたのですね。実際に「乳トレ」を試してみると、1回でも効果が実感できたような気がします。また、方法が簡単なので、楽しみながら毎日続けることもできそうです。デスクワークで肩が凝り固まっている女性にもオススメ。カラダ本来の巡りを取り戻して、やわらかなふっくら美バストを目指しましょう！

（監修：朝井麗華、文：水野久美）

※マイナビウーマン調べ 調査日時：2017年4月5日～4月6日 調査人数：259人（22歳～34歳の女性）