イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと分子構造が似ていて、エストロゲンと同じような働きをすることがわかっています。

◇豆乳とバストアップの関係

古株：エストロゲンは女性らしい丸みを帯びたボディラインを作ったり、月経の周期や妊娠の手助けをしてくれるホルモンです。特にバストに関しては、乳腺の発達と脂肪を増やす効果があります。そのため、エストロゲンに似た働きのあるイソフラボンを摂取することで、バストアップ効果も期待できるでしょう。

◇バストアップ効果を高める豆乳の飲み方

古株：イソフラボンは、エストロゲンよりも弱い効果で穏やかに作用するため、過剰摂取しないかぎりはプロゲステロンなどのホルモンバランスに影響を与えることは少ないという研究結果が出ています。イソフラボンは大豆に含まれているため、豆腐や納豆、味噌や油揚げなどの食品からも日常的に摂取することが可能です。豆乳として摂取する場合は1日200ml程度、サプリメントや健康食品としての摂取する場合は1日30mg（イソフラボン量として）を目安に摂取してください。

■まとめ

豆乳にはさまざまな種類がありますが、豆乳本来の効果を得るには、無調整豆乳を選ぶのがおすすめです。豆乳として摂取する量としては1日200ml程度を目安にし、小腹が空いたときのおやつや、たんぱく質が不足している時の補助として摂り入れるとよいでしょう。豆乳には女性にうれしい効果がたくさんあるので、上手に活用してみてくださいね。

（監修：園部裕美、古株菜津希、文：ファナティック）

（※1）マイナビウーマン調べ 調査日時：2017年5月2日～5月8日 調査人数：309人（22歳～34歳の女性）

（※2）豆乳類の日本農林規格 平成24年７月17日農林水産省告示第1679号

（※3）内閣府食品安全委員会 大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方2006.5