それぞれの食品のたんぱく質量は、パッケージの裏を見たりインターネットで検索するとすぐに分かるので、頑張って1日の摂取量に達しているか逐一計算してみてください。この期間だけは毎日チェックしながら上手にタンパク質を摂ることと付き合っていきましょう。

 
成功者多数！　朝食抜きは効果がありそう

一時期流行った「朝食抜きダイエット」ですが、賛否両論あるものの、1ヶ月間ダイエットでは“アリ”だといそうです。というのも、私も含め友人たちなど多くの人が朝食を抜くことでいい効果を得ているからなんですよ。

そもそも朝食を抜くとダイエットにいいといわれる理由は、胃腸を休める働きがあり、食べ過ぎを防いでくれるから。現代人は夕食が遅い傾向にあるので、朝食を抜くくらいがちょうどいいのかもしれませんね。胃腸をしっかり休めてあげるからか、便秘が改善されたという声も多く聞かれます。

ただし、朝は胃腸を動かすことで夜間下がった体温を上げるという効果もあるので、できれば起き抜けに白湯を飲むとベストです。

これまでガッツリ朝食を食べていた人にとっては最初はキツイかもしれませんが、12時くらいに胃がからっぽになりお腹がグゥーっとなってくるので、ランチがおいしく食べられます。そして、意外にも午前の仕事に集中しやすくなるのでおすすめです。

 
意外と過多かも……塩分カットを心がけて

塩分はダイエットの大敵です。塩分を摂り過ぎると、細胞が水分を蓄えるので、水太りの原因になってしまいます。