大事なデートの前や同窓会、もちろん結婚式など人生のキーとなる日は何が何でも痩せてキレイな自分で迎えたいですよね。しかし地道にダイエットを続けるのも無理そうだし、そもそも直前にならないとなかなかダイエットへのモチベーションも上がりません。

そこで今回は1ヶ月に限定した“短期集中型ダイエット”の方法を紹介します！

実はこれ、私も実践したのですが、4kg近く痩せました。周りの友達も結婚式前に挑戦してみんな減量に成功しています！　今こそやらなければならないあなた、ぜひチャレンジしてみてください。

 
運動より、食事制限に集中する！

ダイエットには、食事制限と何より運動が大切だといわれますが、時間がないなら、運動のことは一旦忘れて食事制限することを重視していきましょう。

ただ、“制限”するといっても食べないというわけではありません。カロリーに囚われるというよりも、緑黄色野菜などの健康なものを食べるように心がけていきます。合わせてタンパク質を摂ることにも注目していきましょう。

タンパク質が不足すると筋肉量の減少を招くので、基礎代謝も必然的に減ってきてしまいます。そうなるとどう頑張っても痩せにくくなってしまうので、たとえ食事制限をしていようともタンパク質の量は減らさないでくださいね。

成人女性の1日に必要なタンパク質は体重×1〜2gです。目安としては、ささ身は100gあたり23g、納豆は16.5gのタンパク質が含まれています。