成人女性が1日に必要な塩分は約7gです。カップ麺は1個あたり5.5g、天丼には4.1g、味噌汁には1.5gもの塩分が含まれていて、多くの人たちはそれ以上の毎日塩分を摂っているといわれています。

ダイエットのためにサラダを食べてもドレッシングに塩分が多かったら意味がないので、工夫を凝らしてみてください。例えばオリーブオイルとコショウをかけて素材の味を楽しむようにすると、野菜のうまみを感じることができるのでおすすめです。最初は物足りないかもしれませんが、慣れてくるとこちらのほうがいいくらいになるので、ぜひ試して頂きたいです！

塩分を控えたら下半身が痩せたという声が多数聞かれますよ。私も塩分を控えてからというもの確実にふくらはぎが痩せていました。

 
“ちょっとしたこと”こそ、大事なこと！

私たちの日常はダイエットができるチャンスが溢れているのに、多くの人が無視しがちです。そんなちょっとしたことに意識を向けて見るだけでも全く変わってきますよ。

いつもならエレベーターに乗るところを階段を使ったり、電車で立ったり、余計なものを買ってしまいそうなコンビニにはなるべく行かないようにしたり、飲みものはあったかいものにして体を冷やさないようにしたり……。すると1ヶ月後はなんだか体が引き締まったように感じられます。

それに、友達とおしゃべりするだけでも不思議とお腹がすくんですよ。しゃべること自体は1分間で約1.5kcalとそこまでカロリー消費はしないのですが、頭を使っているからなのか、たっぷり話して笑うと心地よい疲労感があります。