お腹がすいて食べ物のことしか考えられないときに友達と話して忘れるという裏技を使っている人もいました！

 
1ヶ月は、無理をしてでも湯船に浸かろう

1ヶ月の短期集中ダイエットを成功させたいなら、この期間は無理をしてでも頑張って湯船に浸かってみてください。疲れて夜遅く帰ってくると難しいときも多いかもしれませんが、湯船に浸かることで血行がよくなり、食べ過ぎてしまっても翌日に響きにくくなると評判です。

私はかなりの冷え性で運動も苦手なのですが、「今日は食べ過ぎたな」と思った日でも湯船に浸かることで、確かに翌日に影響しづらくなっていました。

時間がなければ肩まで浸からなくても、20cmほど足が隠れるくらいまでお風呂をためて浸かってみるだけでもいいと思います。むくみ解消にも繋がるので、毎日“続ける”ことを目標に頑張りましょう。

 
朝と晩に体重を量れば、自分の体が分かってくる

最後に、モチベーションを保つためにも、朝はもちろん、夜、お風呂に入る前に体重を量ることも欠かさないでください。自分の現在の体重を知るということも大切なのですが、小まめに体重を量ることで、「こういう食事をすると自分は太るな」とか、「夜にこれを食べても朝にはリセットされているな」ということが見えてきます。

私の場合、油っぽいものを食べても翌日か翌々日の食事をちょっと気を付ければ、すぐに体重は戻りあまり影響がないということが分かりましたが、甘いものを食べるとダイレクトに影響が出てました。