次は、“松葉杖で歩けるようになったらどんなにうれしいか”って。そうやって、小さな目標を積み重ねていくと前向きになれるんです。

蝮：三浦さんの場合は、その延長にエベレストやアコンカグアがあったわけだね。でももっと身近な目標でもいいわけですよね。

三：そうそう。なんだっていいんです。“治ったら温泉に行こう”とかね。

蝮：よく、高齢者の方に、“来年、オリンピックを一緒に見ようね”なんて励ますんです。あんまり遠い目標じゃないほうがいい。

三：僕もね、５年おきに目標を決めてやってるんです。５年周期というのは、ちょうどいいです。

蝮：その目標のために、三浦さんは片足２キロの重りが入った靴をはいて歩いてるんですよね。

三：ここにありますよ（近くにあった特製のダンベルシューズを持ってくる）。

蝮：（靴を持ち上げて）わ〜すごいなこりゃ。俺もね、三浦さんに負けないように、
今はスポーツクラブに行ってるんです（小さな紙を取り出す）。これ、いろいろ測定した数値なんですよ。

三：（紙を見て）え、筋肉量がすごいじゃないですか。５６キロって僕と同じぐらい。

蝮：いつも水中ウォークをやっているんです。あれは怪我をしないし、全身運動だし、いいことだらけで。週に３回ぐらい、２年ぐらい続けたらずいぶん筋肉がついてきましたよ。

三：それはいいですね。

蝮：他にエアロバイクを３０分くらい。それに、家で器具を使って腹筋を６０回に、ナナメ腕立て伏せというのを１００回かな。

三：この数値に、その成果が出てますよ。

蝮：ただ、筋肉ってのは重たいでしょ。だから目方が落ちないんですよ。もう少し、落とたいんだけど。

三：あんまり意味ないんじゃないですか。８０歳すぎて痩せる必要はない。ある程度は体重があったほうが、骨が丈夫になるんですよ。

蝮：なるほど、負荷がかかるからか。三浦さんだって、ふっくらしてらっしゃるけど。それでいいんだ。

三：僕はこのあと、焼き肉を食べに行く予定です（笑）。

蝮：俺も昨日食べた（笑）

ーー人生１００年時代を元気に生きる二人のインタビュー。この続きは現在発売中の『週刊大衆』８月５日号で。