三浦雄一郎×毒蝮三太夫「徳川家康の言うことは参考にならない!?」 (4/6ページ)
次は、“松葉杖で歩けるようになったらどんなにうれしいか”って。そうやって、小さな目標を積み重ねていくと前向きになれるんです。
蝮 三浦さんの場合は、その延長にエベレストやアコンカグアがあったわけだね。でも、もっと身近な目標でもいいわけですよね。
三 そうそう。なんだっていいんです。“治ったら温泉に行こう”とかね。
蝮 よく、高齢者の方に、“来年、オリンピックを一緒に見ようね”なんて励ますんです。あんまり遠い目標じゃないほうがいい。
三 僕もね、５年おきに目標を決めてやってるんです。５年周期というのは、ちょうどいいです。
蝮 その目標のために、三浦さんは片足２キロの重りが入った靴をはいて歩いてるんですよね。
三 ここにありますよ（近くにあった特製のダンベルシューズを持ってくる）。
■ダイエットする必要はない
蝮（靴を持ち上げて）わ～すごいなこりゃ。俺もね、三浦さんに負けないように、今はスポーツクラブに行ってるんです（小さな紙を取り出す）。これ、いろいろ測定した数値なんですよ。
三（紙を見て）え、筋肉量がすごいじゃないですか。５６キロって僕と同じぐらい。
蝮 いつも水中ウォークをやっているんです。あれは怪我をしないし、全身運動だし、いいことだらけで。週に３回ぐらい、２年ぐらい続けたらずいぶん筋肉がついてきましたよ。
三 それはいいですね。
蝮 他にエアロバイクを３０分くらい。それに、家で器具を使って腹筋を６０回に、ナナメ腕立て伏せというのを１００回かな。
三 この数値に、その成果が出てますよ。
蝮 ただ、筋肉ってのは重たいでしょ。だから目方が落ちないんですよ。もう少し、落としたいんだけど。
三 あんまり意味ないんじゃないですか。８０歳すぎて痩せる必要はない。ある程度は体重があったほうが、骨が丈夫になるんですよ。
蝮 なるほど、負荷がかかるからか。三浦さんだって、ふっくらしてらっしゃるけど。それでいいんだ。
三 僕はこのあと、焼き肉を食べに行く予定です（笑）。
