多くの日本人が「睡眠不足」に陥っているようだ。
OECDによる2018年のデータによれば、日本人の睡眠時間は平均7時間22分で主要28国中最下位。しかも、7時間36分だった2014年から14分減っており、「眠らない国」化が進んでいる。

その一方で、近年、睡眠の重要性が再注目されている。「寝ないで頑張った」「ここ最近ずっと睡眠時間が３時間」といったことが賛美される時代が終わり、高いパフォーマンスを維持するための「質の良い睡眠」が求められるようになっている。

では、ハイパフォーマーと呼ばれる「デキる人たち」はどんな睡眠を実践しているのか？

SleepTech（スリープテック）を活用し、組織の睡眠課題の解決に挑むニューロスペースの代表・小林孝徳氏は著書『ハイパフォーマーの睡眠技術 人生100年時代、人と組織の成長を支える眠りの戦略』（実業之日本社刊）の中で、次の10の睡眠テクニックを提示している。

ハイパフォーマーの睡眠のテクニック
その1 　起床時間を一定にする
その2 　起きてすぐに光を浴びる
その3 　自分が眠くなる時間を把握し、仕事内容を的確に割り振る
その4 　繁忙期は70%くらいの力を出し続けるための仮眠をとる
その5 　起床後6～7時間後に仮眠をとる
その6 　仮眠前にカフェインを摂取する
その7 　本睡眠に影響を及ぼす眠りをとらない
その8 　寝室では眠る以外のことをしない
その9 　寝る前に難しいことを考えない
その10　早く眠れる時は早く寝る
（本書p.85より）

この10のテクニックの中で注目すべきなのが「仮眠」だ。
小林氏はこの仮眠を組織で率先して取り入れようとアドバイスする。

その効果はいかほどか。
ニューロスペースと三菱地所が共同で行った仮眠室導入実験の結果、下記のような効果があったという。