◇（4）わがまま

常に自分をおだてて持ち上げてくれる人がいないと気が済まないという心理状態は、他人から「わがまま」と捉えられることが多いのですが、本人に自覚がある場合はほとんどありません。

根本にあるのは（3）と同じで満たされなかった感情です。

■強過ぎる承認欲求から解放される方法

そんな過剰な承認欲求を手放すにはどうすればいいのでしょうか？　4つの方法を紹介します。

◇（1）大切なものを持って秘密にしておく

好きなものは人に言いたくなるものですし、好きなものを好きだと発信して感情を分かち合える仲間を増やし、自分の世界を広げていくことはすてきなことです。

しかし、ぜひ「秘密にしている大切なもの」も持ってください。それは物でも時間でも構いません。誰にも言わない自分だけの宝物をじっくり味わう楽しさを覚えることで、自分で自分を満たすということを体感していくのです。

◇（2）自分にご褒美を与える

仕事でも趣味でも、何か決めたことを達成できた時には自分にご褒美を与えましょう。

その際達成目標が大き過ぎると、達成できた時に承認を求めてしまいがちです。したがって、「こんなことは人に自慢できないなあ」と思うくらいの小さなことを目標にして、小さなご褒美を自分に与える習慣を付けてください。

◇（3）自分史を書いてみる

自分史とは自分の歴史のことですが、自分に起こったことを書くのではなく、「与えてもらったこと」と「与えたこと」を中心に書いていきます。

褒められたい願望が強過ぎる人は、恐らく「与えてもらったこと」が見つけにくいかと思いますが、それを悲観的に捉えないことが大切。

この自分史では、「こうした歴史の中で生き抜いてきた自分は偉いね」と自分で自分を褒めてあげることが目的でもあります。自分を承認することを忘れないでください。