ただ、本物のプロコーチを目指すわけではないので、関連書籍を購読する、試しにコーチングを受講してみるくらいで十分ですが、最低限の知識は得ておくようにしましょう。

☆コーチングに適したテーマを選ぶ

コーチングは、他と比べて効果が出るまで手間暇がかかる手法ですから、例えば、スピード重視のテーマを選んでも、望む効果は生まれません。

テーマ選びを含め、既述の通りコーチングに関する最低限の知識は得ておきましょう。

☆やってみること、継続すること

とっつきにくいからなかなか着手に至らない、もしくはやってみたけれども、思ったような効果が出ない、といって進まないケースが多いのが、セルフの最大の特徴です。

手間も時間もかかりますが、機能すれば大きな成果が得られるセルフコーチング。まずは自分と向き合う時間をしっかり用意した上で始めてみて、そこから粘り強く続けていきましょう。

◇セルフコーチングのやり方

セルフコーチングも通常のコーチングと同じですが、そのやり方について、簡単に解説します。

☆STEP1：目標を設定する

まずどうなりたいか、どうしたいのか、を自問自答してください。

この時点ではまだ曖昧でまとまっていないでしょうが、それで構いません。

できれば大きめの紙とペンを使って、ラフスケッチで良いので、「～したい」というものをどんどん思いつくままに書き出してみてください。

☆STEP2：現状を把握・分析する

漠然とでも目標が定まったら、その目標を達成するために、障壁となっているものは何か、マイナスの結果となっているのは何かを把握します。

例えば、痩せたいと思っているのに、なかなか痩せられない、としましょう。現状を振り返ってみて、運動不足だったり、間食や甘いものがやめられなかったり、というような原因を把握・分析していきます。

☆STEP3：行動計画を策定する

原因がつかめたとしたら、次に行動計画に落とし込んでいきます。