■もやもやを解消する方法

では、心のもやもやを解消するためにはどうしたら良いのでしょうか？

もやもやを解消する方法を5つ紹介していきます。

◇（1）自分の感覚や感情を否定しない

もやもやしているということは、抑圧された感情があることを意味しています。

例えば、職場の同僚の言動にもやもやしたとします。

本当は怒っていたとしても、物分かりの良い人であろうとして、「あの人も悪気はないんだし」などと自分の気持ちを置き去りにしたまま相手を優先しようとすると、それがもやもやの原因になります。

「そっか、私、あんなこと言われて嫌だったんだ」と、まずは自分の気持ちを受け入れてあげましょう。

その上で、相手の事情も理解しようにすると、心のバランスが取りやすくなります。

◇（2）本音を紙に書き出す

もやもやした感覚は、言語化することで整理されやすくなります。

大きな紙を用意して、そこに思っていることをどんどん書き込んでいきましょう。

この紙は誰にも見せませんし、書き終わったら捨てるので、書いている内容が矛盾していても、文章の流れがおかしくても、字が汚くても全然構いません。

もやもやした感覚がなくなるまで、全てを吐き出すつもりで思いつくままに書いていきます。

すると、「私、こんなこと思っていたんだ！」と自分でも驚くような本音が出てくることも多いです。

◇（3）信頼できる人に話を聞いてもらう

話すことで自分の漠然とした気持ちを整理していくことができます。

話す相手は、できるだけ否定せずに話を聞いてくれる人を選びましょう。

受け止めてもらうことで気持ちが楽になりますし、客観的に見られるようになって自分の考え方の癖などに気付くことができるかもしれません。

◇（4）体を動かしてリフレッシュする

もやもやした気持ちを今すぐスッキリさせたい時は、体を動かすと効果的です。