ジョギングや筋トレなど好きな運動で汗をいっぱいかくと、深刻になっていた気持ちも軽やかになっているでしょう。

体からアプローチするという点では、カラオケで大きな声を出すのも良い方法です。

普段より深い呼吸になるので血行も良くなりますし、歌うことで感情を発散する効果もあります。

◇（5）自分の本音を伝える練習をする

もやもやしやすい人は、ネガティブな気持ちを溜め込んでしまう癖があります。

例えば、断りたい時には「今は忙しいからまた今度ね」とちゃんとNOが言えたり、「最近私が車出してるから、今回はあなたお願いね～」と要望を素直に言えたりするなど、自分の本音を話すことができれば、後に引きずることは減ります。

この人になら言っても大丈夫だなと思える安全な相手から、自分の本音を話す練習をすると良いかもしれません。

自分の本音に寄り添ってあげる

もやもやしている時は、抑圧された感情があるというサインです。

自分の本音に気付き、素直に受け止めてあげると、抑圧された感情は解放されていきます。

しかし、自分を否定したり、良い人であろうとし過ぎたりして気持ちを押さえつけてしまうと、もやもやは長引いてしまいます。

たとえネガティブな気持ちであったとしても、自分の本音をなかったことにせず寄り添ってあげたいですね。

（高見綾）

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