コロナ禍で血圧や記憶力の悩みが増加!? 2021年に始めたい6つの健康習慣とは (4/5ページ)
できれば屋外で日光を浴びながら、気持ちよく体を動かしましょう。日光はセロトニンの分泌を促し、さらにセロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促すので、ストレスの軽減と質の良い睡眠を得やすくなります。
また、日光を浴びることで骨も強くなります。
入浴プラス10分 睡眠プラス30分
不安やストレスによる緊張をやわらげる習慣として、入浴や睡眠も大切です。
入浴や睡眠の時間をいつもより長めにとって、心身を休ませることを意識しましょう。
栄養バランスの良い食事
精神状態が悪い時は過食や偏食に走りがちです。そのため、まずはメンタルを整える食事を意識することが大切です。
免疫力を高め健康を維持するために、今まで以上にバランスの良い食習慣を心がけましょう。
サプリや漢方などで不足を補う
ストレス軽減が期待できる保健機能食品や漢方などの助けを借りるのも手です。
コロナ禍は避けられないストレスなので、サプリや漢方を積極的に使って心身の健康を整えることが大切です。
ストレスの軽減や血圧の低下、記憶力の向上につながる商品などを上手に活用しましょう。
GABA配合のお茶で血圧＆記憶力対策を！
血圧や記憶力の対策に役立つとして、注目される成分がGABAです。
