リモートワークの気分転換も兼ねて実践してみましょう！

 
視力維持におすすめの成分はコレ！


視力の維持には栄養バランスを考えた食事も効果的とのことでしたが、具体的にどのような成分を意識して摂取するといいのでしょうか？

「視力を維持するために効果的な成分を教えてください」と聞いたところ『アントシアニン（43.4％）』が最も多く、次いで『ルテイン（42.6％）』『ビタミンA群（32.8％）』と続きました。

ブルーベリーやカシスなどに含まれるアントシアニンや、緑黄色野菜に含まれていることが多いルテインなどが、視力を維持したいときの強い味方になってくれるようです。

ちなみに、「どのくらいの頻度でその成分を摂取するのが好ましいですか？」という質問に対しては、『週に2回～3回程度（35.8％）』『毎日（35.2％）』が上位に並ぶ結果に。

合わせて7割以上の眼科医が回答しているように、週に2回～3回以上は上記のような成分を意識するのがよさそうです。

 
日々の生活に取り入れたい「目を大事にする習慣」
生活や仕事において、今や多くの人にとって手放せない存在となっているスマホやPC。

今からこういったデバイスを全く使わない生活を送るのは難しいからこそ、目のマッサージをしたり、ホットタオルを使って目を温めたり、十分な睡眠をとったりと、せめて目に優しい生活を心がけたいものですね。

これを機に、ぜひ視力維持のためにできることを日々の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

 

※参考：一般社団法人健康長寿