人気女優・釈由美子さん（４３）は、山をこよなく愛する女性だ。彼女をガイド役に迎え、まずは日帰りから始める、“山歩き”のハウツーをお届けしたい。

　女優として、一児の母として、多忙な日々を送る釈さん。実は彼女、富士山、奥穂高岳など、３０００メートル峰に登る本格派で、山小屋に泊まり、複数の峰を縦走することもあるという。

「私にとって山は、達成感や大自然の中で“チャージ”している感覚を得られる大切な場所です。撮影中にたまたま１日オフがあったら、わざわざ登りに行くこともあるんです」（釈さん）

　山には、人気女優をここまでひきつける吸引力がある。そこには、日常では味わえない極上の体験が待っているからだ。

　ただし、そこには常にリスクが潜んでいるという側面も。初心者や、「若い頃には登ったことがあるけど……」というご仁の無理は禁物である。

「昔、山に登られていた方が久しぶりに２０００メートル峰に挑まれて、ケガをなさった……といった話は、よく聞きます」（前同）

　釈さんは、本格的な登山への第一歩として、“日帰りでの山歩き”からスタートすることを勧める。

「首都圏なら高尾山、金時山、御岳山など、日帰り圏内に初心者でも登りやすい山はいろいろあります。私もときどき登りますが、初心者の方やブランクが長い方は、体力と相談しながら低山にまずトライしてみるのがいいと思います」（同）

　まずは、自然の中を歩く気持ちよさを再確認してみよう。登頂を目指さなくてもいい。一方で彼女は、こうもつけ加える。

「ただ、低山であっても、経験の浅い方が一人で登るのはＮＧです」

『週刊大衆』は、国内外で活躍する山岳写真家で、信州登山案内人でもある杉村航氏にも話を聞いた。

「釈さんのおっしゃる通りです。もし、身近に経験者がいない場合は、高低差が少ないハイキングコースを歩くことから始めてみるのも一つの方法です。