看護師の9割以上が睡眠に悩んでいる！半数以上が睡眠の質に満足できていない。 家族や恋人からの指摘で気づく、睡眠の質を下げる原因とは？ (3/10ページ)
【看護師は忙しい！生活を整えるためにしていること5選】
・美味しい物を食べて飲むなど、精神的にも満足できるような生活を楽しむようにしている
・体を動かせるときに運動する
・休みの日は時間に縛られない生活をする
・睡眠前に、好きな音楽を聴きながらパックをしたり目を温めたりする
・布団を好きな香りにする
２．睡眠事情判明！3人に1人が「睡眠の質は悪い」
9割が睡眠時に悩みを抱えている。悩み1位「いびき（53.1%）」
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM1Mjk3MSMzMDEyNjIjNTI5NzFfcHdHTXpnZlJ4ZC5QTkc.PNG ]
睡眠について深堀りして調査しました。まず、自身の睡眠の質について質問したところ、3人に1人以上が「悪い」と回答。「良い」と回答した人は3割未満に留まる結果となりました。
睡眠時の悩みを聞いたところ、「特にない」と回答した人を除く9割の人が、何かしら悩みを抱えていることが分かりました。具体的な悩みとして半数以上の人が回答したのは「いびき（53.1%）」でした。次いで、「起床時の倦怠感（43.8%）」、「寝つきが悪い（29.7%）」、「寝起きが悪い（23.4%）」、「夜中に1回以上目が覚める（21.9%）」という回答が続きました。実際に、睡眠時の具体的な困りごととして、「小さな物音でもすぐ起きてしまう」「眠りが浅い。悪い夢をよく見る」といった声が集まりました。その他「口の乾燥」に困っている人もいました。睡眠時間がとれたとしても、スッキリ起きられないなど、睡眠の満足度は低いことがうかがえます。
看護師直伝！睡眠の質改善のために実践していることエピソード10選&おすすめグッズ・方法
睡眠に関わる多くの悩みを抱えている看護師の皆さん。
