看護師の9割以上が睡眠に悩んでいる！半数以上が睡眠の質に満足できていない。 家族や恋人からの指摘で気づく、睡眠の質を下げる原因とは？ (4/10ページ)
睡眠の質を改善する対策をしているのか、看護師ならではの視点で実践していることについて調査しました。結果、気持ち良く就寝するために、日中運動したり、湯船につかったり、寝る前はスマホを使わないという声や、睡眠時に使う枕やマットレスなど自分に合った睡眠グッズを揃えるといった声が寄せられました。
【看護師に聞いた！睡眠の質を改善するために実践していることエピソード10選】
・お風呂に必ずつかる。寝る前はスマホを触らない
・自分に合った睡眠時間を知って、集中して眠るようにしている
・枕の高さを調整して自然な姿勢で眠れるようにしている（首への負担も減らせるように）
・自分好みの香りを枕にかけて寝る
・マットレス・枕・室温の温湿度調整
・乳酸菌を摂る。日光を浴びる
・適度な運動と悩みを減らす
・寝る前は考え事をせずに寝る
・入眠時に歯科医で作ったマウスピースを装着、マスク着用（苦しくないもの）、休日運動する、子供と散歩してス
トレス発散
・休日も朝起きて眠りすぎない
また、快適な睡眠のために使用しているグッズや方法についても聞いてみました。枕を自分に合ったものにしている人や、アロマなど香りでリラックスしている人が多いことが分かりました。
【看護師おすすめ睡眠グッズ・方法】
・枕のオーダーメイド
・首を温めるグッズ、ストレートネック対応の枕
・低反発の枕とマット使用
・ホットアイマスク。アプリ（睡眠）。
